فوائد شرب الماء في الشتاء

فوائد شرب الماء في الشتاء من المعلومات التي يجهلها معظم الناس، ولذلك يتهاونون في شرب كميات الماء المناسبة في فصل الشتاء، ولذلك لا بدَّ من التعرف عليها حتى يحافظ الإنسان على صحته في جميع الأوقات، وسوف نقدم في هذا المقال معلومات عن حاجة الجسم للماء وعن فوائد شرب الماء في فصل الشتاء، بالإضافة إلى الكمية المناسبة للجسم من الماء وكيف يمكن معرفة شرب كميات مناسبة من الماء وغير ذلك.

تعريف الماء وأهميته

يعرَّف الماء بأنَّه مادَّة سائلة شفافة وعديمة الرائحة واللون، ويعدُّ الماء أكثر المركبات الكيميائية على وجه الأرض انتشارًا، ويتكون كل جزيء ماء من ذرة أوكسجين مرتبطة مع ذرتين من الهدروجين من طرفيها، ويرمز للصيغة الكيميائية للماء بالرمز: H2O، والماء هو المكون الأساسي للبحيرات والبحار والمحيطات والأنهار وجميع السوائل الموجودة في الكائنات الحية، إذ يغطي 71 % من سطح الأرض، ويمكن أن يكون صلبًا كما في الجليد أو غازيًا كما في البخار، وتشكل مياه البحار والمحيطات أكبر نسبة مياه في الأرض وتبلغ تقريبًا 96.5 % من جميع مياه الكوكب، والنسبة الباقية هي المياه الجوفية والجليد ونسبة قليلة من البخار المتشكل سحبًا في الهواء، وترجع أهمية الماء إلى كونه أساس وجود الحياة على سطح الأرض، وبدون الماء لن يكون هناك حياة على هذا الكوكب.^[1]

شاهد أيضًا: فوائد ممارسة الرياضة في فصل الشتاء

فوائد شرب الماء في الشتاء‌

إنَّ شرب الماء من الأمور التي لا يستغني عنها الإنسان، ويحتاج جسم الإنسان إلى الماء في جميع الأوقات، غير أنَّ العطش في فصل الصيف والأوقات الحارة تدفع الإنسان إلى شرب الماء باستمرار، بينما في فصل الشتاء ومع انحفاض درجات الحرارة يقلُّ استهلاك الإنسان للماء، بسبب غياب الدافع القوي الذي كان يدفعه للشرب في الصيف، ويعتقد البعض أن الجسم في فصل الشتاء لا يحتاج إلى الماء مثل الصيف وهذا غير صحيح، إذ أنَّ شرب الماء في الشتاء أكثر أهمية منه في الصيف، وفيما يأتي سوف يتم إدراج فوائد شرب الماء في الشتاء:^[2]

محاربة جفاف الشتاء

يعتمد معظم الناس من أجل تدفئة أجسامهم في فصل الشتاء على تشغيل المكيفات أو المدافئ، بالإضافة إلى ارتداء طبقات عديدة من الملابس، ويقترن هذا بوجود الهواء الجاف نتيجة التدفئة الاصطناعية، وطبيعي أن يؤدي إلى حدوث الجفاف في الجسم خصوصًا إذا لم يتعرق الشخص، بالإضافة إلى أنَّ رغبته في شرب الماء تقل كثيرًا، ويكون لهذا الجفاف آثارًا سلبية كثيرة على صحة الإنسان، فلا بدَّ من الحافظة على رطوبة الجسم من خلال شرب كميات كافية من الماء في الشتاء، وذلك يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم وإزالة السموم منه.

المحافظة على نشاط الجسم

يعاني كثير من الناس في فصل الشتاء من حالة خمول وركود خصوصًا في أوقات الظهيرة، وقد يحتاج البعض إلى الكافئين لاستعادة نشاطه، ولكن ذلك قد يكون بسبب الجفاف أيضًا، لأنَّ قلة الماء في الشتاء تسبب الشعور بالإرهاق خلال النهار، وإنَّ شرب الماء يحافظ على رطولة الجسم التي تدعم وظائف الجسم حتى تعمل بكفاءة عالية، بينما يؤدي الجفاف إلى استهلاك مواد الطاقة في الجسم وبالتالي الشعور بالإرهاق والتعب والخمول.

تحسين البشرة

يؤثر تعرض البشرة للهواء الجاف في معظم الأحيان عبر المدافئ والمكيفات بشكل سلبي على صحة البشرة، وقد يؤدي إلى تشقق الجلد، خصوصًا إذا كان الجلد جافًّا بسبب قلة شرب الماء، أمَّا إذا كان الجسم رطبًا وخلايا البشرة رطبة فإنَّها لن تتعرض لخطر التقشير والتشقق، كما أن شرب الماء يساعد في التخلص من الشوائب التي قد يتم التخلص منها عن طريق الجلد إذا لم يكن الجسم رطبًا.

محاربة زيارة الوزن في الشتاء

تميل أجساد البشر إلى الراحة في فصل الشتاء خصوصًا في الأيام الباردة والمظلمة، ويرغب الجسم في تلك الأوقات بتناول الطعام وخصوصًا الوجبات التي تكون عالية السعرات الحرارية، إذ يقع أحيانًا خلط في الدماغ بين الجوع والعطش، وبالتالي فإنَّ شرب كميات مناسبة من الماء تمنح الشعور بالشبع، وبالتالي التخفيف من تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، ويساهم الماء في تحسين عمل الجهاز الهضمي في معالجة الطعام وهضمه بشكل جيد.

تقوية جهاز المناعة

يكون فصل الشتاء عادةً فترة اختبار لنظام المناعة في الجسم، إذ تنتشر خلاله كثير من الفيروسات في الجو، وجميع البشر معرضون للإصابة بهذه الفيروسات، ويؤثر  نقص الماء في الجسم بشكل خطير على جهاز المناعة وجفاف الأغشية المخاطية في الجيوب الأنفية والرئتين ما يؤدي إلى ضعف مقاومة الفيروسات، ولذلك ينصح الأطباء بشرب كميات كافية من الماء والسوائل للمصابين بالزكام ونزلات البرد، وتضمن رطوبة الجسم أنَّ جهاز المناعة بعمل بشكل جيد.

شاهد أيضًا: كم قطعه يلبسها الطفل في الشتاء

كمية شرب الماء في الشتاء

أجريت العديد من الأبحاث والدراسات حول حاجة الجسم للماء بشكل يومي، وقد أصدرت الأكاديمية الوطنية الأمريكية للهندسة والعلوم والطب دراسة حددت فيها كمية الماء التي يحتاجها جسم الإنسان بشكل يومي، ولا تقتصر هذه الكمية على شرب الماء فقط، وإنَّما تشمل جميع الكمية التي يمكن أن يحصل عليها الجسم من الطعام والمشروبات الأخرى أيضًا، وقد اختفلت الكمية التي يحتاجها الرجل من الماء يوميًا عن الكمية التي تحتاجها المرأة من الماء يوميًا، وفيما يأتي تفصيل ذلك:^[3]

آثار الإفراط في شرب الماء

رغم حاجة الجسم الضرورية إلى الماء والنصائح الكثيرة التي يوصي بها الخبراء بالإكثار من شرب الماء خلال اليوم، إلا أنَّ الإفراط في شرب الماء له آثار عديدة شديدة الخطورة، ولا بدَّ أن يعتدل الإنسان في شرب الماء، ويشرب الكمية الكافية فقط دون مبالغة، وفيما يأتي أهم أضرار الإكثار من شرب الماء بالتفصيل:^[4]

انخفاض الصوديوم في الجسم

يؤدي الإكثار من شرب الماء إلى انخفاض معدل الصوديوم في الجسم، وتقدر النسبة الطبيعية للصوديوم في الجسم ما بين 135 إلى 145 ملليمول / لتر، وإذا انخفض الصوديوم عن النسبة الطبيعة أي دون 135 فإنه يسبب العديد من الأضرار تبدأ بالصداع والتشويش، وإذا تفاقمت الحالة وانخفض الصوديوم كثيرًا فقد يؤدي إلى: تشنج العضلات ونوبات الصرع وفقدان التركيز وضيق التنفس وارتفاع ضغط الدم وفي بعض الأحيان يؤدي إلى الإغماء.

تجمع السوائل حول الدماغ

يؤدي انخفاض الصوديوم إلى انتقال الماء من خارج الخلايا إلى الداخل من أجل موازنة الضغط، وهذا يؤدي إلى انتفاخ الخلايا نتيجة ارتفاع كميات المياه داخلها، وتزداد الخطورة عندما يحصل تجمع للسوائل في خلايا الدماغ، ويؤدي ذلك إلى زيادة الضغط في الجمجمة، وظهور أعراض مثل الاستفراغ والغثيان والصداع.

شاهد أيضًا: تعبير عن فصل الشتاء بالانجليزي

كيف تعرف أنك تشرب كمية كافية من الماء يوميا

يمكن لأي شخص معرفة أنَّه يشرب كميات كافية من الماء بسهولة، إذ يتضح ذلك من خلال عدم الشعور بالعطش مطلقًا، بالإضافة إلى أنَّ لون البول يكون أصفر فاتحًا أو يكون عديم اللون، ويمكن للطبيب أن يساعد الشخص في معرفة كمية الماء التي يحتاجها يوميًا، ويجب أن يكون الماء هو المشروب المفضَّل للإنسان، إذ يفضَّل أن يشرب كوبًا من الماء مع كل وجبة من وجبات الطعام، وقبل ممارسة التمارين الرياضية وبعدها، والأهم هو شرب الماء عند الشعور بالعطش.^[3]

في ختام مقال فوائد شرب الماء في الشتاء تمَّ إدراج لمحة عن الماء وأهميته بالنسبة للبشر وللحياة على وجه الأرض عمومًا، وتعرفنا على فوائد شرب الماء في الشتاء، والكمية المناسبة من الماء للجسم، وطريقة معرفة أن الشخص يشرب كمية كافية من الماء وما إلى هنالك من معلومات متعلقة.