أفضل حبوب فيتامين b12

أفضل حبوب فيتامين b12
أفضل حبوب فيتامين b12

أفضل حبوب فيتامين b12، يعدّ فيتامين b12 من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، كما ويؤدي نقصه إلى ظهور أعراض وعلامات معينة، ويمكن الحصول على هذا الفيتامين إمّا من المصادر الطبيعية أو من المكمّلات الغذائية المتوفّرة في الصيدليات، وسيتم التعرّف في هذا المقال عن أفضل حبوب فيتامين b12 بالإضافة إلى أهميته للجسم وأهم مصادره الطبيعية.

ما هو فيتامين b12

ينتمي فيتامين ب 12 أو الكوبالامين إلى مجموعة واسعة من فيتامينات ب، ويعدّ هذا الفيتامين ضروريًا لتكوين خلايا الدم الحمراء والحمض النووي DNA، كما أنّه يلعب دورًا رئيسًا في وظيفة وتطور خلايا الدماغ والأعصاب، حيث يرتبط فيتامين ب 12 بالبروتين الموجود في الأطعمة التي يتم تناولها، وفي المعدة، يقوم حمض الهيدروكلوريك (حمض المعدة) والإنزيمات الموجودة هناك بفك فيتامين ب 12 إلى شكله الحر، ومن هناك، يتحدّ فيتامين ب 12 مع بروتين يسمى العامل الداخلي بحيث يمكن امتصاصه بشكل أكبر في الأمعاء الدقيقة.[1]

شاهد أيضًا: أفضل علاج للقولون العصبي من الصيدلية

أفضل حبوب فيتامين b12
أفضل حبوب فيتامين b12

أفضل حبوب فيتامين b12

يبحث الكثير من الأشخاص عن أفضل حبوب فيتامين b12، والتي تتوفّر بشكل كبير في الصيدليات، وقد تكون الحبوب محتوية على فيتامين ب12 لوحده أو ضمن مجموعة من الفيتامينات، وفيما يأتي سيتم ذكر أفضل حبوب فيتامين b12:[2]

فيروجلوبين ب12 Feroglobin

وهو من أفضل حبوب فيتامين b12، والذي يتكوّن من فيتامين ب12 والحديد العضوي وحمض الفوليك، ولذلك يعدّ مكملًا غذائيًا فعالًا لتحسين تكوين الدم، حيث يتم منع زيادة الحديد في المعدة عن طريق نظام التحرر البطيء الخاص في فيروجلوبين ب12، ممّا يضمن أن إطلاق العناصر الغذائية المكونة للدم يتم بشكل تدريجي ومتساوٍ.

فيتامين ب12 Nature Made

ويعدّ هذا الدواء أفضل حبوب فيتامين b12، إذ تحتوي الكبسولة الجيلاتينية منه على 1000 ميكروجرام من فيتامين ب12، إذ يعدّ من المكمّلات الغذائية التي تدعم مسارات إنتاج الطاقة الخلوية في الجسم، وينصح الأطباء بتناوله في حالة نقص فيتامين ب12.

فيتامين ب12 إس آر B12 SR

يحتوي هذا الدواء على 1000 ميكروجرام من فيتامين ب12 في كل قرص، ويوصي الأطباء بتناول قرص واحد منه عن طريق الفم بعد وجبة الطعام، ويمكن استخدامه في حالات الحمل أو الإرضاع عند تشخيص نقص فيتامين ب12، وفي حالات آلام واعتلال الأعصاب.

ثيرانيورين Theraneurin

يعدّ هذا الدواء من الفيتامينات المركبة، ويحتوي على الفوليك أسيد وفيتامين b12 وفيتامين b1 وفيتامين b2 وفيتامين b6، وهو من الخيارات الجيدة في حال كان الشخص يعاني من نقصٍ بالفيتامينات، بحيث يؤخذ منه قرص واحد يوميًا مع كوب كبير من الماء.

جاردن اوف لايف Garden of Life

يحتوي هذا الدواء على مجموعة من الفيتامينات المتعددة، من بينها 1000 ميكروجرام من فيتامين ب12، والتي تفيد الخلايا العصبية، ويمكن الاستفادة منه بتناول قرص واحد يوميًا بعد الإفطار.

ناتشورال فيتامين ب12 Natural vit B12 

يعدّ واحد من أفضل منتجات فيتامين ب 12، والذي يتميز بنكهة الفراولة اللذيذة، ويناسب الأشخاص الكبار والصغار، كما ويناسب جميع الأشخاص بما فيهم مصابون حساسية الحليب وفول الصويا والسوداني.

أمازون فيتامين ب12 Amazon vit B12

من أفضل الأنواع من حيث النكهة اللذيذة حيث يحتوي على نكهة التوت، ويجب استشارة الطبيب قبل تناوله لمنع حدوث أي أعراض جانبية أو تداخلات دوائية.

ناو فودز حبوب Now Vods

يحتوي هذا الدواء على عناصر غذائية كثيرة تفيد الجسم، من بينها فيتامين ب12، ويمكن تناوله إمّا عن طريق البلع أو المضغ، كما أنّه لا يحتوي على مواد ضارة.

نيوربيون Neurobion

ويحتوي هذا الدواء على تركيبة متميزة من فيتامين b12 وفيتامين b1 وفيتامين b6، وهو واحد من أفضل حبوب فيتامين b12، ويفيد في علاج العديد من الحالات المرضية، كما يتوفّر منه أقراص نيوروبيون فورت بتراكيز أعلى.

شاهد أيضًا: أفضل مضاد حيوي لعلاج التهاب المسالك البولية

أفضل حبوب فيتامين b12
أفضل حبوب فيتامين b12

ما هي أعراض نقص فيتامين b12

بعد معرفة أفضل حبوب فيتامين b12، لا بدّ من معرفة أهم الأعراض التي قد تصيب الشخص الذي يعاني من نقص في هذا الفيتامين، وفي الواقع من المرجّح أنّه سيصاب بفقر الدم، كما أنّه النقص الخفيف من فيتامين b12، ولكن في حال لم يتم علاجه، فسوف تظهر الأعراض الآتية:[3]

  • ضعف أو تعب أو دوار.
  • خفقان القلب وضيق في التنفس.
  • يصبح الجلد شاحبًا وملمس اللسان ناعمًا.
  • الإصابة بالإمساك أو إسهال.
  • مشاكل هضمية مثل فقدان الشهية وتشكّل الغازات في البطن.
  • مشاكل في الأعصاب مثل التنميل أو الوخز.
  • ضعف العضلات واضطرابات في المشي.
  • فقدان البصر.
  • اضطرابات عقلية مثل الاكتئاب وفقدان الذاكرة أو التغيرات السلوكية.

الكميات التي يحتاجها الجسم من فيتامين b12

تعتمد الكميات التي يحتاجها جسم الإنسان من فيتامين ب12 على بعض العوامل مثل العمر والحالة الطبية والعادات الغذائية والأدوية الموصوفة وغير الموصوفة التي يتناولها الشخص، وبشكلٍ عام فإنّ متوسط الكميات الموصى بها من فيتامين ب12، مقاسةً بالميكروغرام، حسب العمر، على الشكل الآتي:[3]
  • الرضع حتى عمر 6 شهور: 0.4 ميكروغرام.
  • الأطفال من سن 7 إلى 12 شهرًا: 0.5 ميكروغرام.
  • الأطفال من سن 1-3 سنوات: 0.9 ميكروغرام.
  • الأطفال من سن 4-8 سنوات: 1.2 ميكروغرام.
  • الأطفال من سن 9-13 سنة: 1.8 ميكروغرام.
  • المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و18 عامًا: 2.4 ميكروغرام (2.6 ميكروغرام يوميًا في حالة الحمل و 2.8 ميكروغرام يوميًا في حالة الرضاعة الطبيعية).
  • البالغون: 2.4 ميكروجرام (2.6 ميكروجرام يوميًا في حالة الحمل و 2.8 ميكروجرام يوميًا في حالة الرضاعة الطبيعية).

استخدامات فيتامين b12

غالبًا ما يتم وصف فيتامين ب12 من قِبل الأطباء للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم واعتلال الأعصاب السكري والآلام العصبية، كما يمكن وصفه للحالات المرضية الآتية:[4]

  • أمراض القلب والأوعية الدموية: يعتقد الباحثون أن فيتامين ب 12، عندما يقترن بحمض الفوليك وفيتامين ب6 ، قد يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وذلك عن طريق تقليل مستويات الأحماض الأمينية في الدم. ومع ذلك، تظهر الدراسات أن الجمع بين هذه الفيتامينات لا يبدو أنّه يقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية أو شدتها.
  • الخرف والأمراض العقلية: يرتبط نقص فيتامين ب12 بالخرف وانخفاض الوظيفة الإدراكية بشكلٍ كبير، ولكن ليس من الواضح ما إذا كانت مكملات فيتامين ب12 قد تساعد في الوقاية من الخرف أو علاجه.
  • الأداء الرياضي: يمكن أن تعزز حبوب فيتامين ب12 من طاقة الجسم وتجعل الأداء الرياضي للشخص أفضل بكثير، ولكن يجب تناولها باعتدال وبعد استشارة الطبيب.

الآثار الجانبية لحبوب فيتامين b12

بالرغم من فائدة حبوب فيتامين b12 الكبيرة، إلّا أنّه له آثار جانبية فهو دواء كغيره من الأدوية، ولكن وبشكلٍ عام تعتبر مكملات b12 الغذائية المتوفّرة في الصيدليات آمنة إذا تم تناولها بالجرعات المناسبة وحسب توجيهات الطبيب، ولحسن الحظ، فإنّه حتى لو تمّ تناول جرعة أكبر من الموصى بها، فإنّ الجسم يقوم بامتصاص الكمية التي يحتاجها، ويمر الفائض عبر البول إلى خارج الجسم، وقد تسبب قد تسبب الجرعات العالية من فيتامين b12، كتلك المستخدمة لعلاج النقص، ما يأتي:[4]

  • الصداع.
  • التقيّؤ والشعور بالغثيان.
  • الإسهال.
  • الشعور بالتعب أو الضعف أو الإرهاق.
  • الإحساس بالوخز في اليدين والقدمين.
  • التغيرات المزاجية.
  • خسارة الوزن غير المبررة.

ما هي الحالات التي يمنع فيها استخدام حبوب b12

يعدّ فيتامين b12 من أهم الفيتامينات للجسم، ولكن هناك بعض الحالات يمنع فيها استخدامه ويعدّ فيها مضادًا للاستطباب، ولذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناوله إذا كان الشخص يعاني من إحدى الحالات الآتية:

  • انخفاض كمية البوتاسيوم في الدم.
  • مرض ليبر أو ضمور العصب البصري الوراثي.
  • التهاب المعدة أو ما يسمى التهاب المعدة الضموري.
  • الإزالة الكاملة للمعدة.

شاهد أيضًا: هل بنادول الازرق مضر للحامل

ما هي الأدوية التي تتداخل مع حبوب فيتامين b12

هناك بعض الأدوية التي في حال كان الشخص يتناولها فيجب عليه استشارة الطبيب قبل تناول حبوب فيتامين b12، وهي كالآتي:[4]

  • حمض الأمينوساليسيليك: فقد يؤدي تناول هذا الدواء الذي يستخدم في علاج مشاكل الجهاز الهضمي إلى تقليل قدرة الجسم على امتصاص فيتامين b12.
  • الكولشيسين: يمكن أن يتسبب تناول هذا الدواء المستخدم كمضاد للالتهابات ولمنع وعلاج نوبات النقرس إلى تقليل قدرة الجسم على امتصاص فيتامين b12 أيضًا.
  • الميتفورمين: يستخدم الميتفورمين لتنظيم مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكريـ وقد يؤدي تناوله إلى تقليل قدرة جسمك على امتصاص فيتامين b12.
  • مثبطات مضخة البروتون: قد يؤدي تناول أوميبرازول أو لانسوبرازول أو غيرهما من الأدوية التي تقلّل حموضة المعدة والقرحة الهضمية إلى تقليل قدرة الجسم على امتصاص فيتامين b12.
  • مكملات فيتامين سي: قد يؤدي تناول فيتامين ب 12 مع فيتامين سي إلى تقليل الكمية المتاحة من فيتامين b12 في الجسم، ولتجنّب حدوث ذلك، يجب تناول فيتامين سي بعد ساعتين أو أكثر من تناول حبوب فيتامين b12.
أفضل حبوب فيتامين b12
أفضل حبوب فيتامين b12

كيف نحصل على فيتامين b12 طبيعيًا

من المهم الحصول على فيتامين b12 من المصادر الطبيعية للحصول على أقصى فائدة منه، ويمكن ذلك من خلال إضافة إحدى الخيارات الآتية إلى النظام الغذائي اليومي:[1]

  • اللحم البقري والكبدة ولحوم الدجاج.
  • الأسماك كسمك التونة والسلمون والبطلينوس والمحار.
  • الحبوب المدعمة التي يتم تناولها على الإفطار.
  • حليب قليل الدسم أو اللبن الرائب أو الأجبان.
  • البيض.

وأخيرًا وفي نهاية المقال فقد تم التعرّف على أفضل حبوب فيتامين b12، وأهم استخدامات هذه الحبوب والآثار الجانبية التي قد تسببها والتداخلات الدوائية التي يمكن أن تحدث عند تناوله مع أدوية أخرى، كما تم الحديث عن الكميات الموصى بها منه لكل فئة عمرية، وأهم المصادر الطبيعية لفيتامين b12.

المراجع [ + ][ - ]
  1. ^ hsph.harvard.edu، menu Search for: expand child menu expand child menu expand child menu expand child menu expand child menu expand child menu expand child menu expand child menu expand child menu expand child menu expand child menu expand child menu expand child menu expand child menu expand child menu Vitamin B12، 27/09/2022
  2. ^ https://lloydspharmacy.com، 12 Feroglobin، 29/09/2022
  3. ^ webmd.com، Vitamin B12: What to Know، 29/09/2022
  4. ^ mayoclinic.org، Vitamin B-12، 29/09/2022
  5. ^ webmd.com، VITAMIN B-12، 29/09/2022

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *