ما هي فوائد القهوة الخضراء للرجيم.. وصفات طبيعية للتخسيس

ما هي فوائد القهوة الخضراء للرجيم.. وصفات طبيعية للتخسيس
ما هي فوائد القهوة الخضراء للرجيم.. وصفات طبيعية للتخسيس

ما هي فوائد القهوة الخضراء للرجيم وإنقاص الوزن، سؤال شائع ومتداول بشكل واسع على المواقع البحثية ومنصات التواصل الاجتماعي،  إذ يود المهتمون بالوصول لوزن مثالي من خلال استخدام وسائل مساعدة آمنة مع الدايت في معرفة مدى فاعلية القهوة الخضراء وكيفية تناولها، وما إذا كان لها آثار جانبية أم لا ،  كل هذه الأمور و أكثر سنوضحها في هذا المقال من خلال الإجابة على سؤال ما هي فوائد القهوة الخضراء للرجيم

ما هي فوائد القهوة الخضراء للرجيم

قبل الشروع في إجابة سؤال ما هي فوائد القهوة الخضراء للرجيم ، نوضح أولا أن القهوة الخضراء هي عبارة عن حبوب البن الخام الغير محمصة، والتي تحتوي على أحماض الكلوروجينيك (Chlorogenic acid)، ذات الدور المؤثر في عملية فقدان الوزن، كما تحتوي أيضا على مضادات للأكسدة التي لها دور في خفض ضغط الدم وتقليل الوزن.

وتعمل أحماض الكلوروجينيك على تقليل امتصاص الكربوهيدرات، كما تساعد في تحسين مستوى الكوليسترول بالجسم.

وتكون مادة الكلوروجينيك في أعلى مستوياتها في حبوب القهوة الخضراء، بينما تقل نسبتها عند تحميص حبوب البن لصنع أنواع القهوة المعتادة.

شاهد أيضا: فوائد دبس الرمان للتخسيس وطريقة استخدامه وتحضيره منزليا

كيف تساعد القهوة الخضراء في التخسيس

كيف تساعد القهوة الخضراء في التخسيس
كيف تساعد القهوة الخضراء في التخسيس

أجرى الكثير من الباحثين دراسات علمية لمعرفة ما هي فوائد القهوة الخضراء للرجيم ، وخلصت معظمها إلى وجود علاقة بين تناول  الكافيين و إنقاص الوزن من خلال الآتي:

  1. الاحتواء على حمض الكلوروجينيك الذي قد يُساعد على زيادة مستويات هرمون الاديبونيكتين وهو الهرمون المسؤول عن حرق الدهون.
  2. كما أكدت الدراسة  تعزيز القهوة الخضراء لعملية الأيض بنسبة ، من 3% إلى 11%، وبالتالي حرق الدهون بالجسم .
  3. يقلل تناول القهوة الخضراء امتصاص المواد السكرية في الأمعاء الدقيقة ويقلل من دخول المزيد من السعرات الحرارية للجسم، وبالتالي يساعد في فقدان الوزن.
  4. تقليل امتصاص الدهون من الغذاء.
  5. تساعد في خفض نسبة الدهون المخزنة في الكبد.
  6. تعمل القهوة الخضراء على تقليل الشهية،  وتحد من الشعور بالجوع، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية وخسارة الوزن الغير مرغوب فيه.
  7.  تعمل على تنشيط الدورة الدموية، وزيادة ضخ الدم في أنحاء الجسم، وبالتالي زيادة نشاط الجسم ومن ثم زيادة معدل حرق الدهون.

كيفية استخدام القهوة الخضراء في التخسيس

بعد معرفة ما هي فوائد القهوة الخضراء للرجيم ، سنوضح في هذه الفقرة كيفية  تناول القهوة الخضراء ، حيث يمكن تناولها بعدة أشكال .

من هذه الأشكال المكملات الغذائية المتوفرة في الصيدليات، وتكون سريعة الذوبان ، مصنوعة من مستخلص حبوب البن، وتحضر عن طريق الخلط مع الماء الساخن أو البارد مباشرة ثم تناولها فورا.

كما يمكن تناولها على شكل مشروبات لحبوب البن السليمة أو المطحونة، باتباع خطوات محددة سنوضحها في الفقرات التالية.

ويمكن تناول مشروب القهوة الخضراء بمعدل كوب واحد قبل كل وجبة طعام .

طريقة عمل القهوة الخضراء المطحونة للتخسيس

ما زلنا نتحدث في سياق الإجابة على سؤال ما هي فوائد القهوة الخضراء للرجيم، وسنوضح الآن كيفية تحضير مشروب القهوة الخضراء المطحونة للتخسيس، ويكون كالتالي:

  1. يتم طحن القهوة الخضراء الخام بمطحنة القهوة، ثم غليها مع الماء لمدة 15 دقيقة.
  2.  تترك لمدة ساعة قبل أن تتناولها.

تحضير القهوة الخضراء المنقوعة

تحضير القهوة الخضراء المنقوعة
تحضير القهوة الخضراء المنقوعة

أيضا لمعرفة ما هي فوائد القهوة الخضراء للرجيم و التنحيف، يمكنكم تجربة وصفة القهوة الخضراء المنقوعة والمغلية كالتالي:

  1. تحضير مشروب القهوة الخضراء من خلال نقع حبات القهوة الكاملة في قدر مناسب من الماء طوال الليل .
  2. بعد ذلك غلي الحبوب المنقوعة والمياه لمدة 15 دقيقة مع الحرص على التقليب بين الحين والآخر.
  3. ترك الخليط ليبرد  تمامًا .
  4. تصفيته ثم استخدامه مباشرة أو تخفيفه حسب الحاجة.
  5. يمكن تخزين المتبقي في الثلاجة، لاستخدامه خلال 3 أيام .

اقرأ أيضا: فوائد اكل التين المجفف مع زيت الزيتون.. 20 فائدة مختلفة

وصفات القهوة الخضراء للتنحيف

في إطار معرفة ما هي فوائد القهوة الخضراء للرجيم، نقدم عدة وصفات لتحضير القهوة الخضراء بخلطها مع مكونات أخرى لتحسين مذاقها وتحقيق مزيد من الفوائد.

الجدير بالذكر ان الوصفات الطبيعة التي سنعرضها كلها مجربة  ومكوناتها متوفرة ، غير أنه لابد من عدم الإفراط في تناولها.

وصفة القهوة الخضراء المطحونة مع الشاي الأخضر

يتم تحضير وصفة عمل القهوة الخضراء المطحونة مع الشاي الأخضر كالتالي:

  • خلط ملعقة كبيرة من القهوة الخضراء المطحونة، و ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر، مع ملعقة كبيرة من شاي البابونج، و ملعقة كبيرة من الميرامية  بالإضافة إلى ملعقة كبيرة من الكمون المطحون،.
  • ثم غلي جميع المكونات في إناء متوسط، به كوب من الماء.
  • بعد الغليان، يتم رفع الإناء عن النار، نترك المزيج ليبرد.
  • يجب تصفية المزيج للحصول على الشراب.
  • يمكن تناول الشراب  بصورة منتظمة بعد الوجبات اليومية.

وصفة القهوة الخضراء مع الزعفران

من الوصفات التي تتمتع بطيب المذاق ويمكن من خلالها اكتشاف ما هي فوائد القهوة الخضراء للرجيم، مشروب القهوة الخضراء مع الزعفران والهال والقرنفل وكذلك ماء الورد، وتحضر كالتالي:

  • طحن حبات القهوة الخضراء في الخلاط الكهربائي.
  • إضافة  ملعقتين كبيرتين من القهوة الخضراء المطحونة إلى حوالي 2 كوب من الماء وغليهم في إناء لمدة 5 دقائق.
  •  يوضع الزعفران والهال والقرنفل وماء الورد، في إبريق القهوة وبصب عليه القهوة الخضراء المغلية الساخنة.
  • نترك الإبريق مغطى لمدة دقيقة  لتمتزج النكهات فيما بينها.
  • ثم تناول الشراب بعد ذلك.

القهوة الخضراء مع الكركم

وهي وصفة ذات تأثير كبير في إنقاص الوزن من خلال زيادة التمثيل الغذائي للدهون ، وتنظيم السكر بالدم.

وتحضر بإضافة نصف ملعقة صغيرة من الكركم المطحون إلى القهوة الخضراء المغلية ثم تركها لمدة 3 دقائق، وتناولها بعد ذلك.

وصفة القهوة الخضراء مع القرفة

وتحضر بإضافة عيدان القرفة إلى كوب من الماء المغلي، ثم استخدام الشراب الناتج لتحضير القهوة الخضراء كالتالي:

  • توضع ملعقة من القهوة الخضراء المطحونة مع كوب من الشراب الناتج من غليان القرفة في إناء مناسب، ثم ترفع على النار وتترك لتغلي 5 دقائق.
  • تترك لتهدأ ويتم تناولها بعد الوجبات.

حيث تساعد القرفة على تقليل نسبة الكوليسترول الضار وخفض الوزن.

القهوة الخضراء مع أوراق النعناع

أخيرا، نقدم وصفة مفيدة للغاية في التخسيس ضمن وصفاتنا في مقال ما هي فوائد القهوة الخضراء للرجيم ، لأنها تحتوي على النعناع ذو الخصائص المساعدة في فقدان الوزن و التخلص من السموم، وتحضر كالتالي:

  •  إضافة أوراق النعناع إلى القهوة الخضراء المغلية .
  • ثم إعادة غليها لمدة 5 دقائق.
  • بعد ذلك يمكن شربها فورا.

شاهد أيضا: السعرات الحرارية في التفاح الأحمر والأخضر وفوائده وقيمته الغذائية

محاذير تناول القهوة الخضراء

محاذير تناول القهوة الخضراء
محاذير تناول القهوة الخضراء

عندما يكون الأمر متعلقا بالصحة، لا يمكن الاكتفاء بمعرفة ما هي فوائد القهوة الخضراء للرجيم ، لأنه رغم وجود فوائد متعددة للقهوة الخضراء غير أن الإفراط في تناولها ربما  يسبب بعض الأضرار أو الآثار الجانبية لاحتوائها على مادة الكافيين.

و يُشكّل الكافيين خطراً على صحّة بعض الأشخاص الذين يعانون مشاكل صحّية معينة ، مثل:

  • مرضى الصداع  والأرق المزمن.
  •  وجود الماء الأزرق في العين، أو الزَرَق.
  • مرضى السكري.
  • من يعانون ارتفاع مُعدّلات ضربات القلب.
  • مرضى ضغط الدم المرتفع.
  • من يعانون من القولون العصبي.

الآثار الجانبية للقهوة الخضراء

أكدت التجارب احتمال التعرض لبعض الآثار الجانبية للقهوة الخضراء في حال الإفراط في استخدامها، وأهمها:

  • تهيج المعدة، واضطرابها والغثيان والقيء.
  • الأرق وصعوبة في النوم.
  • صعوبة التنفس.
  • ارتفاع نبضات القلب.
  • التبول المتكرر والمستمر.

عرضا  في هذا المقال إجابة لسؤال ما هي فوائد القهوة الخضراء للرجيم، وشرحنا كيف تساعد القهوة الخضراء في التخسيس، وكذلك كيفية استخدام القهوة الخضراء في التخسيس، وأوضحنا طريقة عمل القهوة الخضراء المطحونة للتخسيس، تحضير القهوة الخضراء المنقوعة للتنحيف.

كما قدمنا مجموعة وصفات القهوة الخضراء للتنحيف ومنها، وصفة القهوة الخضراء المطحونة مع الشاي الأخضر، وصفة القهوة الخضراء مع الزعفران، القهوة الخضراء مع الكركم، ووصفة القهوة الخضراء مع القرفة، و فائدة مزج القهوة الخضراء مع أوراق النعناع، ثم عرضنا محاذير تناول القهوة الخضراء، وكذلك أهم  الآثار الجانبية المحتملة للإفرط في تناول القهوة الخضراء.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.