تجربتي في التخلص من الكوليسترول

تجربتي في التخلص من الكوليسترول، الكوليسترول هو مادة شمعية موجودة في المجرى الدموي، وهو مهم لبناء الخلايا الصحية، إلّا أنّ ارتفاع مستوياته يمكن أن يتسبب بحدوث العديد من المضاعفات والأمراض الخطيرة، ولذلك يبحث الكثير من الأشخاص عن طرق لخفضه والوقاية من ارتفاعه، وسيتم الحديث في هذا المقال عن تجربة سيدة في التخلص من الكوليسترول، وذكر بعض المعلومات التي تخصّ هذا الموضوع.

ارتفاع الكوليسترول في الدم

ارتفاع الكوليسترول في الدم هو حالة غير طبيعية تؤدّي لإصابة الجسم بأمراض مختلفة، وعندما يرتفع ستتشكّل ترسبات دهنية في الأوعية الدموية، والتي في حال تراكمها بشكلٍ متزايد ستقلل من التدفق الدموي في الأوعية أو تشكل جلطة، مما يتسبب بالنوبة القلبية أو السكتة الدماغية، ويتم الكشف عن ارتفاع الكوليسترول من خلال إجراء اختبار دم، وينتقل الكوليسترول في الدم مرتبطًا بالبروتينات الدهنية، وهناك عدّ أنواع له، وهي البروتين الدهني منخفض الكثاف LDL، والبروتين الدهني مرتفع الكثافة HDL، ومن أهم عوامل ارتفاعه ما يأتي:^[1]

• اتّباع نظام غذائي غير صحي.
• السمنة وزيادة الوزن.
• قلة الحركة.
• وجود تاريخ عائلي للإصابة به.
• الإصابة ببعض الحالات المرضية، مثل:
  • داء السكري.
  • داء الكلى المزمن.
  • الإيدز أو الإصابة بفيروس نقص المناعة البشري.
  • قصور الغدة الدرقية.

شاهد أيضًا: لماذا سميت الفيروسات الارتجاعية بهذا الاسم

تجربتي في التخلص من الكوليسترول

تقول إحدى السيدات أنّها اكتشفت ارتفاع الكوليسترول لديها بالصدفة، عندما قامت بإجراء تحاليل شاملة للدم، فأخبرها الطبيب بضرورة اتّباع نمط حياة صحي لتجنب ارتفاعه بشكل أكبر، فحاولت السيدة قدر الإمكان الالتزام بعادات صحية، كالمشي لمدة نص ساعة بشكل يومي، واتّباع نظام غذائي صحي خالي من الدهون غير الصحية، وقد اتّبعت حمية غذائية خاصة، وتقول السيدة بأنّها شعرت بأن جسمها بدأ بالتعافي وقد ساعدتها تلك العادات كثيرًا، فقد أصبحت أكثر نشاطًا وتحسنت الدورة الدموية لديها، وانخفض الكوليسترول لديها بعض الشيء، وقد وصف لها الطبيب دواءً خافضًا للشحوم، وأوصاها بضرورة الالتزام به وبنمط الحياة الصحي، خوفًا من حدوث مضاعفات خطيرة تضر القلب والدماغ.

كيفية الوقاية من ارتفاع الكوليسترول

بعد الحديث عن تجربتي في التخلص من الكوليسترول، لا بدّ من التعرّف على أهم الطرق التي تساهم في الوقاية من هذه المشكلة، خاصةً لدى الأشخاص الذين لديهم عوامل خطر للإصابة بارتفاع الكوليسترول، مثل العوامل الوراثية أو الأمراض أو غيرها، ومن أهم طرق الوقاية منه ما يأتي:^[2]

زيادة النشاط البدني

تساهم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الوقاية من أمراض القلب المختلفة، بما في ذلك ارتفاع الكوليسترول في الدم، من خلال التخلّص من الكوليسترول الضار LDL من الأوعية الدموية، ومن التمارين التي يمكن ممارستها التمارين الهوائية متوسطة الشدة لمدة نصف ساعة تقريبًا 4 إلى 6 مرات أسبوعيًا، كالمشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجة الهوائية.

الإقلاع عن التدخين

يعدّ التدخين من عوامل خطر ارتفاع الكوليسترول في الدم، إذ يقلل من مستويات الكوليسترول الحميد، وبالتالي يزداد خطر إصابة الشخص المدخن بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكلٍ أكبر، ولذلك لا بدّ من الإقلاع عن التدخين لمنع حدوث تلك المضاعفات، وهناك طرق عديدة ومختلفة يمكن أن تساعد في التخلص من هذه العادة الضارّة.

خسارة الوزن الزائد

تعدّ السمنة والوزن الزائد من مؤهبات ارتفاع الكوليسترول في الدم، ولذلك وللوقاية من ارتفاعه لا بدّ من اتّباع أنظمة معينة تهدف لخسارة الوزن، والتمتّع بجسم صحي ومثالي نوعًا ما.

شاهد أيضًا: أفضل مضاد حيوي لعلاج التهاب المسالك البولية

الأدوية المستخدمة لخفض الكوليسترول

بالإضافة إلى تغيير نمط الحياة واتّباع عادات صحية كالتي تم ذكرها آنفًا، وإذا بقي مستوى الكوليسترول مرتفعًا فقد يلجأ الطبيب إلى وصف دواء واحد أو أكثر لخفض مستوياته، وذلك حفاظًا على صحة الشخص ومنع حدوث مضاعفات خطيرة، ومن هذه الأدوية ما يأتي:^[1]

هل تفيد الأعشاب الطبية في خفض الكوليسترول

هناك بعض الأعشاب الطبية التي قد تكون مفيدة في خفض مستويات الكوليسترول في الدم لدى بعض الأشخاص، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي منها قبل الرجوع إلى الطبيب، فقد تتسبب جرعاتها العالية بمضاعفات خطيرة، كما من المهم عدم إيقاف الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب دون استشارته، ومن أهم الأعشاب المفيدة في خفض الكوليسترول ما يأتي:^[3]

• الثوم: تقول بعض الدراسات بأنّ الثوم يساعد في التخلص من الكوليسترول، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويمكن تناول فص أو فصين منه صباحًا على معدة فارغة.
• الألياف الغذائية:  مثل السيلليوم وميثيل السلولوز ودكسترين القمح وبولي كربوفيل الكالسيوم، وهي مكمّلات ألياف متوفّرة في الصيدليات وتساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار، ومن المهم شرب كميات كافية من الماء معها.

مخاطر ارتفاع الكوليسترول

وفي نهاية مقال تجربتي في التخلص من الكوليسترول، فقد تم التعريف بارتفاع الكوليسترول بالدم، بالإضافة إلى أهم الطرق المفيدة للوقاية من هذه المشكلة، كما تم ذكر الأدوية التي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول المرتفع، والتي لا يجب تناولها إلّا بحسب إرشادات الطبيب، وتم التطرّق إلى أهم الأعشاب الطبية التي قد تكون مفيدة في ذلك أيضًا، بهدف منع حدوث مضاعفات ارتفاع الكوليسترول التي قد تهدد حياة الشخص.