عناصر المقال
كيفية التخلص من تبدد الشخصية وما أسباب وأعراض تبدد الشخصية، فهو إحدى المشاكل النفسية الشائعة، حيثُ يعاني المصاب به من الانفصال عن البيئة والأشخاص من حوله، مما يجعله يقوم بأفعال معينة خارجة عن السيطرة والإرادة، كما يكون لديه تشويش في الزمن وتقدير الأحجام مما تسبب له هذه الأمور القلق والتفكير المستمر، لذلك يبحث العديد من المصابين بهذا الاضطراب عن أسباب الإصابة به وأعراضه ومضاعفاته الممكنة والطريقة الصحيحة للتخلص منه، وسنتعرّف في هذا المقال على طرق تساعد في حل هذا المرض وتقليل الإصابة به قدر الإمكان.
ما هو اضطراب تبدد الشخصية
اضطراب تبدد الشخصية أو ما يعرف بالغربة عن الواقع يعد أحد الاضطرابات النفسية الشائعة، وهو نوع من حالات الانفصام حيث أثبتت الإحصائيات أنه عادة ما يصاب به نسبة تزيد عن 3% من إجمالي عدد سكان العالم، ويُعرف بأنه مرض نفسي يؤدي إلى انفصال المريض عن الواقع بشكل جزئي، بحيث بكون الشخص منفصل عن البيئة التي يعيش فيها، وأيضًا عن جسده وأفكاره ومشاعره، فهو يقوم بالانسياق وراء الأوهام والضلالات، لذا يواجه صعوبة في التواصل مع الآخرين، كما يؤدي أيضًا إلى الإصابة بخلل جزئي في الإدراك يدفع المريض لتوهم أشياء غير حقيقية وتفسير المواقف المختلفة على غير حقيقتها، ويصيب هذا الاضطراب الصغار بالأغلب، حيثُ إنّ متوسط العمر للإصابة باضطراب تبدد الشخصية هو 16 عامًا، ونادرًا ما يبدأ بعد سن الأربعين، وعلى الرغم من أعراض مرض اضطراب تبدد الشخصية إلا أنه لا يعد مرضًا خطرًا ويمكن التعامل معه بسهولة لكون المريض به عادة ما يكون مدركًا لمرضه ويحاول التخلص منه.[1]
كيفية التخلص من تبدد الشخصية
يعتبر تبدد الشخصية بأنه من الاضطرابات النّفسيَّة التي قد يعاني منها العديد من الأشخاص حول العالم، وذلك بسبب ارتباطه إما بعوامل بيئية أو وراثية، وقد بينت الدراسات بأنه لا يوجد علاج معين يساعد الفرد على التخلص منه بتاتًا، ولكن هناك بعض من الحلول التي يمكن للفرد المصاب اتباعها لتقليل أعراض هذا الاضطراب، وتسريع عملية الشفاء منه، وبالتالي التمتع بالحياة وممارستها كافة النشاطات بشكل طبيعي، ومن أبرز هذه الطرق التي يمكنها مساعدة الفرد في التعامل مع تبدد الشخصية والتّخلص من أعراضه، ما يأتي:[2]
- تسمية الأشياء المحيطة بالفرد، كالجمادات والحرص على عدها بشكل متكرر.
- التركيز على الإحساس بالحرارة من خلال حمل الأشياء الباردة أو الدافئة.
- إشغال الذهن بأي عمل كالاستماع للموسيقى، أو الجلوس مع صديق مقرب والحديث معه حول ما يشعر به.
- القيام بحركات سريعة مفاجئة مثل إبقاء العينين متحركتين أو القفز بشكل متكرر حتى لا يفقد الفرد الاتصال مرة أخرى مع الآخرين.
- اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية؛ مما يساهم في تحسين الصحة النفسية، والشعور بالاسترخاء والتخلص من القلق والتوتر.
- الخضوع لمجموعة من التدريبات لمساعدته في التخلص من هذا الاضطراب، بحيث إن التنفس بشكل صحيح له دور كبير في تخفيف الأعراض، ويساعد على الاسترخاء والتخلص من نوبات الهلع والتوتر.
- البقاء على اتصال مع الآخرين، لأنّ نوبات القلق والاكتئاب لها تأثير كبير على الذهن والجسد؛ مما تجعل الفرد ينسحب عمن حوله، لذلك من الأفضل أن يبقى في تواصل مباشر مع الأشخاص القريبين له لتشتيت النفس بأمور جيدة.
- التنويم المغناطيسي، وهو من أبرز العلاجات التي يمكن القيام بها عند طبيب مختص، بحيث يجعل المصاب يصل إلى مرحلة الاسترخاء الشديد، ثمّ استكشاف الأفكار والمشاعر والذكريات العميقة لمعرفة سبب المشكلة التي يعاني منها.
- اللجوء إلى العلاج بالأدوية ومراجعة الطبيب عندما تتفاقم الأعراض لدى الشَّخص، فقد يكون العلاج بالأدوية فهو من الحلول المهمة في حالة لم تنجح الخطوات السابقة.
شاهد أيضًا: كيفية التخلص من التوتر والقلق والاكتئاب
أسباب تبدد الشخصية
حتى الآن لا يوجد سبب واضح ومحدد للإصابة باضطراب تبدد الشخصية لكن من المرجح أن الإصابة به غالبًا ما تكون ناتجة عن خليط من العوامل البيئية التي تؤدي إلى الإصابة بالأمراض النفسية نتيجة التعرض لمواقف صعبة أو ظروف معينة، أو العوامل الوراثية التي تؤدي إلى استعداد الشخص للإصابة بالاضطراب، ويُمكن التعرف عل هذه الأسباب بالتفصيل فيما يأتي:[1]
- عوامل وراثية: قامت الكثير من الأبحاث بإثبات أنّ الثلث من المصابين بالمرض يكون لديهم أقارب مصابين بالنوبات الشديدة من الاكتئاب، طرابات أو اضطرابات الانفصام الأخرى، بالإضافة إلى أنّ الشخص قد يمتلك شقيق أو أب يعاني من الاضطرابات العقلية، وهكذا يكون أكثر عرضة إلى الإصابة بهذا الاضطراب.
- عوامل بيئية: حيثُ إنّ العوامل البيئية والتغيير في نمط الحياة يقوم بلعب دور بارز في الإصابة بمرض تبدد الشخصية المُشتمل على كُل مِن الإجهاد الشديد، أو التعرض للعنف، أو فقدان أحد أفراد الأسرة، أو المعاناة من صدمة نفسية، بالإضافة إلى الكوارث الطبيعية والحوادث، كما أنّ الضغوطات والمخاوف والمشاكل التي تحدث بشكل يومي قد تكون سببًا في تطوّر الأعراض خصوصًا عند الأفراد الذين يمتلكون استعدادًا وراثيًا.
أعراض اضطراب تبدد الشخصية
تظهر العديد من الأعراض على الشخص الصاب بتبدد الشخصية، وهي بالأغلب تكون أعراض جسديّة ونفسيّة، ومن تلك الأعراض ما يأتي:[3][]
- عدم القدرة على التواصل مع الآخرين بشكل سوي.
- الإيمان بمعتقدات خرافية أو غريبة وغير منطقية.
- عدم القدرة على تفسير الأحداث والوقائع اليومية بشكل صحيح.
- عدم القدرة على الثقة في الآخرين والشعور بشك دائم في ولائهم.
- الإصابة بضلالات وأوهام مثل شعور الإنسان وكأنه آلي أو في حلم.
- مواجهة صعوبة كبيرة في اكتساب الأصدقاء خارج نطاق أفراد العائلة.
- التفكير في أشياء شاذة، والتشوش في تقدير مسافة الأجسام وحجمها وشكلها.
- تشوش في إدراك الزمن، بحيث يشعر المصاب بأنه كل ما حدث معه كان بالماضي.
- عدم القدرة على الشعور بالآخرين، وبالتالي برود المشاعر وسوء الاستجابات العاطفية بشكل عام.
- عدم القدرة على ضبط ردود الأفعال، وذلك بسبب رؤية الإنسان لنفسه بأنه في حالة تشوه أو تضخم أو تقلص.
شاهد أيضًا: كيفية التخلص من الغضب المكبوت
هل تبدد الشخصية خطير
أظهرت الدراسات بأنّ تبدد الشخصية لا يعد من الأمراض الخطيرة، على الرغم من أنّه ينتج عنه نوبات شديدة من الهلع إلا أنه يمكن علاجها من خلال مجموعة من التدريبات الخاصة، بالإضافة إلى زيارة الطبيب بالوقت المناسب، ولكن تفاقم أعراض هذا الاضطراب يشكل خطورة على بعض الأشخاص، وفي حالات أخرى قد يكون الوضع بسيطًا ومن السهل السيطرة عليه، وفي كل الأحوال ينبغي أن يكون الفرد على دراية تامة بالمخاطر المحتملة التي تنشأ عن هذا المرض النفسي وكيفية علاجها، ومن الأفضل زيارة الطبيب لمساعدة الشخص وعلاجه قبل تقدم حالته المرضية وإصابته بالعديد من المضاعفات مثل التوتر والاكتئاب وشدة نوبات الذهان وطول مدتها بعد أن كانت قصيرة وعلى فترات متباعدة مما يجعل علاجهم أكثر صعوبة، لذا ينبغي على من يلاحظ إصابة أحد المقربين منه بتبدد الشخصية أن يلح عليه في طلب الذهاب إلى طبيب نفسي لعلاج المرض قبل تفاقمه، فلا يجب الانتظار حتى يستفحل المرض ويصبح من الصعب علاجه بل يجب زيارة الطبيب فور ملاحظة وجوده.[4]
كيف يعالج اضطراب تبدد الشخصية
بالعادة يتم علاج اضطراب تبدد الشخصية أو ما يعرف بالاغتراب عن الواقع عن طريق الدمج بين العلاجات النفسية والعلاجات الدوائية، حيث يحتاج المريض في هذه الحالة للعلاج النفسي من أجل مساعدة المريض في تغيير أنماط التفكير والمشاعر والسلوكيات التي لا تخدم مصلحة الفرد المصاب، بالإضافة إلى الاستعانة بالأدوية الكيمائية، وفيما يأتي سنقوم بذكر كافة العلاجات النفسية والدوائية لهذا الاضطراب في السطور الآتية:
العلاج النفسي
بيّنت الأبحاث والدراسات بأنّ العلاج النفسي هو الأنسب للتخلص من هذا الاضطراب، لأنه يساهم في معالجة جميع الضغوطات المرتبطة بظهوره، وينقسم العلاج النفسي إلى ثلاثة أقسام، وهم كالآتي:[5]
- العلاج السلوكي المعرفي: يقوم العلاج السلوكي المعرفي بتغيير أنماط التفكير المختلفة للفرد، حيثُ يتركز على قيام الطبيب النفسي بتعريف المصاب على أفكاره ومشاعره حول الصراعات النفسية التي تواجهه، كما يعمل على تقويم أفكاره المشوهة وغرس أفكار صحيحة عن نفسه والآخرين في عقله.
- العلاج الداعم: يقوم هذا النوع من العلاج بدعم المريض من قِبل الطبيب والعائلة على تلقي العلاج وتغيير الأفكار الخاطئة إلى أفكار صحيحة وتقوية ثقته بنفسه حتى يستطيع التواصل بشكل طبيعي مع المجتمع، وبالتالي امتلاك القدرة للتعبير عن الأفكار والمشاعر، وبالتالي تطوير الوعي بالحالة الداخلية له.
- العلاج الأسري: وهو من أهم العلاجات التي يلجأ إليها الطبيب، بحيث يقوم بتوعية الأسرة بالاضطراب وأسبابه، وهكذا تقدم أسرة المصاب العون والمساعدة له، وبالتالي عدم الاستسلام للمرض والتحمس لتلقي العلاج للحصول على حياة صحية وطبيعية.
العلاج الدوائي
أوضح الأطباء بأنه لا يوجد أدوية مخصصة من أجل علاج اضطراب تبدد الشخصية فقط، لكن عادة ما يصف الأطباء النفسيين للمرضى بهذا الاضطراب العديد من الأدوية النفسية للتحسين من حالتهم العقلية والنفسية، ومن ضمن هذه الأدوية ما يأتي:[5]
- الأدوية المضادة للذهان.
- الأدوية المثبتة للمزاج.
- مضادات الاكتئاب.
- مضادات القلق.
علاج تبدد الشخصية بالقران
إنّ القرآن الكريم بجميع آياته هو شفاء للمؤمنين، ومهما قرأ المسلم منه فهو خير، لأنّ ذكر الله -تعالى- من الأسباب العظيمة التي تجلب الشفاء والعلاج، وقد ورد عن أهل العلم فيما يخص الشفاء من الأمراض الاستعانة بالآيات المتعلقة بالرقية الشرعية، كقراءة سورة البقرة وسورة الإخلاص والمعوذتين، بالإضافة إلى بعض من الآيات الكريمة، وهي على النحو الآتي:
- قوله تعالى: {وَنُنَزِّلُ مِنَ الْقُرْآنِ مَا هُوَ شِفَاءٌ وَرَحْمَةٌ لِّلْمُؤْمِنِينَ ۙ وَلَا يَزِيدُ الظَّالِمِينَ إِلَّا خَسَارًا}[6].
- قوله تعالى: {قَاتِلُوهُمْ يُعَذِّبْهُمُ اللَّهُ بِأَيْدِيكُمْ وَيُخْزِهِمْ وَيَنصُرْكُمْ عَلَيْهِمْ وَيَشْفِ صُدُورَ قَوْمٍ مُّؤْمِنِينَ}[7].
- قوله تعالى: {يَا أَيُّهَا النَّاسُ قَدْ جَاءَتْكُم مَّوْعِظَةٌ مِّن رَّبِّكُمْ وَشِفَاءٌ لِّمَا فِي الصُّدُورِ وَهُدًى وَرَحْمَةٌ لِّلْمُؤْمِنِينَ}[8].
- قوله تعالى: {وَلَوْ جَعَلْنَاهُ قُرْآنًا أَعْجَمِيًّا لَّقَالُوا لَوْلَا فُصِّلَتْ آيَاتُهُ ۖ أَأَعْجَمِيٌّ وَعَرَبِيٌّ ۗ قُلْ هُوَ لِلَّذِينَ آمَنُوا هُدًى وَشِفَاءٌ ۖ وَالَّذِينَ لَا يُؤْمِنُونَ فِي آذَانِهِمْ وَقْرٌ وَهُوَ عَلَيْهِمْ عَمًى ۚ أُولَٰئِكَ يُنَادَوْنَ مِن مَّكَانٍ بَعِيدٍ}[9].
- قوله تعالى: {بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ* الْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ* الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ* مَالِكِ يَوْمِ الدِّينِ* إِيَّاكَ نَعْبُدُ وَإِيَّاكَ نَسْتَعِينُ* اهْدِنَا الصِّرَاطَ الْمُسْتَقِيمَ* صِرَاطَ الَّذِينَ أَنْعَمْتَ عَلَيْهِمْ غَيْرِ الْمَغْضُوبِ عَلَيْهِمْ وَلَا الضَّالِّينَ}[10].
- قوله تعالى: {اللَّهُ لَا إِلَٰهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ ۚ لَا تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلَا نَوْمٌ ۚ لَّهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الْأَرْضِ ۗ مَن ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِندَهُ إِلَّا بِإِذْنِهِ ۚ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ ۖ وَلَا يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلَّا بِمَا شَاءَ ۚ وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ ۖ وَلَا يَئُودُهُ حِفْظُهُمَا ۚ وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمِ}[11].
- قوله تعالى: {آمَنَ الرَّسُولُ بِمَا أُنزِلَ إِلَيْهِ مِن رَّبِّهِ وَالْمُؤْمِنُونَ ۚ كُلٌّ آمَنَ بِاللَّهِ وَمَلَائِكَتِهِ وَكُتُبِهِ وَرُسُلِهِ لَا نُفَرِّقُ بَيْنَ أَحَدٍ مِّن رُّسُلِهِ ۚ وَقَالُوا سَمِعْنَا وَأَطَعْنَا ۖ غُفْرَانَكَ رَبَّنَا وَإِلَيْكَ الْمَصِيرُ* لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا ۚ لَهَا مَا كَسَبَتْ وَعَلَيْهَا مَا اكْتَسَبَتْ ۗ رَبَّنَا لَا تُؤَاخِذْنَا إِن نَّسِينَا أَوْ أَخْطَأْنَا ۚ رَبَّنَا وَلَا تَحْمِلْ عَلَيْنَا إِصْرًا كَمَا حَمَلْتَهُ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِنَا ۚ رَبَّنَا وَلَا تُحَمِّلْنَا مَا لَا طَاقَةَ لَنَا بِهِ ۖ وَاعْفُ عَنَّا وَاغْفِرْ لَنَا وَارْحَمْنَا ۚ أَنتَ مَوْلَانَا فَانصُرْنَا عَلَى الْقَوْمِ الْكَافِرِينَ}[12].
شاهد أيضًا: كيفية التخلص من الخوف من المستقبل
تجربتي مع تبدد الشخصية
بعد وصولي إلى سن السادسة عشرة بدأت أصاب بنوبات الهلع والوسواس القهري، مما ترتب على ذلك صعوبة كبيرة في التعامل مع كل من حولي، فقد بدأت تنشأ لدي العديد من المخاوف من أشياء غير منطقية ومنطقية، وبالتالي قمت بعزل نفسي عن أسرتي وعن الجميع، وكل ما كنت أفعله هو الجلوس بمفردي والتفكير في كل شيء، مما زاد الاكتئاب وزادت علي المخاوف ونوبات الهلع، مما جعلني هذا الامر أطرح الكثير من التساؤلات التي لم أجد لها أي تفسير.
تطور الأمر بعد ذلك معي حيث إنني لم أعد قادرة على النوم بشكل طبيعي، فقد بدأت أرى نفسي بشكل متكرر وأتحدث معها، كما أنّ كل الأشياء من حولي أصبحت أراها بحجم مختلف، وهذا الأمر جعلني أعيش في حالة نفسية سيئة حتى لجأت إلى طبيب نفسي لحل هذه الأزمة بعد اقتراح من أهلي وأصدقائي، وبفضل الله لم يستغرق الأمر طويلًا، فقد وصف الطبيب لي بعضًا من العقاقير الطبية وقام بتحديد بعض الجلسات العلاجية النفسية، كما أنني لجأت إلى القرآن الكريم وبدأت أقرأ سورة البقرة في كل يوم حتى تمكنت بفضل الله من التخلص من هذه المشكلة برمتها.
إلى هنا نصل وإيّاكم إلى نهاية هذا المقال الذي قدمناه لكم بعنوان كيفية التخلص من تبدد الشخصية وما أسباب وأعراض تبدد الشخصية، فقد أدرجنا في هذا المقال بعضًا من المعلومات عن اضطراب تبدد الشخصية، ثمّ قمنا بتقديم بعض من الطرق للتخلص من هذا الاضطراب، كما تمَّ بيان أعرض اضطراب تبدد الشخصية، وأيضًا بيان كيفية علاج هذا النوع من الأمراض من خلال الآيات القرآنية، ثمّ ختمنا مقالنا ببيان تجربتي مع تبدد الشخصية، نرجو أن تكونوا قد استفدتم من مقالنا ونلتم الفائدة التي تبحثون عنها.
المراجع
- ^ my.clevelandclinic.org، Depersonalization/Derealization Disorder، 29/04/2023
- ^ therecoveryvillage.com، Depersonalization-Derealization Disorder Treatment، 29/04/2023
- ^ mayoclinic.org، Depersonalization-derealization disorder، 29/04/2023
- ^ dpmanual.com، PROOF that Depersonalization Is NOT Dangerous، 29/04/2023
- ^ webmd.com، Mental Health and Depersonalization Disorder، 29/04/2023
- ^ سورة الإسراء، الآية 82
- ^ سورة التوبة ، الآية 14
- ^ سورة يونس ، الآبة 57
- ^ سورة فصلت ، الآية 44
- ^ سورة الفاتحة، الآية 1-7
- ^ سورة البقرة، الآية 255
- ^ سورة البقرة، الآة 285 -286
التعليقات