كيفية التخلص من الدوخة اثناء السفر

كتب nagham omarآخر تحديث
كيفية التخلص من الدوخة اثناء السفر
كيفية التخلص من الدوخة اثناء السفر

كيفية التخلص من الدوخة اثناء السفر، يعاني بعض الأشخاص من بعض الأعراض المزعجة خلال سفرهم، سواءً بواسطة السيارة أو الباص أو القطار أو الطائرة، كالدوخة، وقد يترافق ذلك مع الغثيان وأعراض أخرى، ويبحث الكثير منهم عن حلول جذرية وسريعة لهذه المشكلة، وهذا سيتم التعرّف عليه في هذا المقال، بالإضافة إلى العديد من النصائح والتوجيهات التي يمكن أن تساعد في ذلك أيضًا.

الدوخة أثناء السفر

تعدّ الدوخة أثناء السفر عرضاً من أعراض دوار الحركة، وهو اضطراب شائع جدًا في الأذن الداخلية، يحدث بسبب الحركة المتكررة من السيارة أو أي حركات أخرى تزعج الأذن الداخلية، يعاني بعض الأشخاص من الغثيان وحتى القيء عند ركوب الطائرة أو السيارة أو ألعاب مدينة الملاهي، وتسمى هذه الحالة عمومًا بدوار الحركة، ولكن عند الركوب على متن قارب أو سفينة، يشار إليها عادةً بدوار البحر، ولكنه الاضطراب نفسه.[1]

شاهد أيضًا: كيفية التخلص من الشخير اثناء النوم

كيفية التخلص من الدوخة اثناء السفر

هناك بعض الطرق التي يمكن أن تخفف أو تعاج الدوخة أثناء السفر، ويجب التنويه إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل استخدام الأدوية، وقبل السفر، حيث يقدم الطبيب النصائح والتوجيهات، ويصف الأدوية المناسبة لكل شخص اعتمادًا على تاريخه الصحي، وفيما يأتي أهم الطرق التي تفيد في التخلص من الدوخة اثناء السفر:[1]

استخدام الأدوية

يعدّ تناول الأدوية ضروريًا عندما تكون الدوخة متكررة وشديدة، إذ يمكن اعتبار الأدوية طريقة جيدة للوقاية من الدوخة أثناء السفر، ويفضل تناولها قبل السفر، وقبل الشعور بالدوخة، ويجب استشارة الطبيب قبل تناول أي منها، وهي كالآتي:
  • سكوبولامين (Scopolamine): وهو الدواء الأكثر شيوعًا لدوار الحركة أو الدوخة أثناء السفر، ويجب تناوله قبل أن تبدأ الأعراض، وهو متوفر على شكل رقعة توضع خلف الأذن قبل 6-8 ساعات من السفر.
  • بروميثازين (Promethazine): يجب تناوله قبل السفر بساعتين، وتستمر تأثيراته عادةً 6-8 ساعات، وقد تشمل الآثار الجانبية النعاس وجفاف الفم، ولذا يجب تجنّب القيادة عند تناوله.
  • سكليزين (Cyclizine): يكون أكثر فاعلية عند تناوله قبل السفر بنصف دقيقة على الأقل، ولا ينصح به للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 سنوات.
  • ديمينهيدرينات (Dimenhydrinate): ويتوفّر في الصيدليات على شكل أقراص، ويؤخذ كل 4-8 ساعات.
  • علكة ديمينهيدرينات: فبحسب خبراء الجمعية الأمريكية لعلماء الصيدلة في عام 2012، فقد أظهرت إحدى الدراسات أنّ المرضى يمكنهم امتصاص الدواء من خلال الفك.
  • ميكليزين (Meclizine): يكون أكثر فاعلية عند تناوله قبل السفر بساعة، لا ينصح به للأطفال دون سن 12، وقد تشمل الآثار الجانبية النعاس وجفاف الفم.

النظر في الأفق

أحد الاقتراحات الشائعة هو النظر ببساطة من نافذة السيارة المتحركة والتحديق نحو الأفق أو الفراغ، إذ يساعد هذا في إعادة توجيه الإحساس الداخلي بالتوازن من خلال توفير إعادة تأكيد بصري للحركة.

إبقاء العينين مغمضتين وأخذ قيلولة

من المفيد في التخلّص من الدوخة أثناء السفر، ببساطة إغلاق العينين، أو أخذ قيلولة إذا أمكن، إذ يساعد ذلك في حل تعارض الإدخال بين العين والأذن الداخلية.

مضغ العلكة

يعد المضغ من الطرق البسيطة للتخفيف من دوار السيارة العادي والخفيف، إذ إنّ لمضغ العلكة فعالية خارقة في تقليل الدوخة أثناء السفر، ومع ذلك، فإن مضغ العلكة ليس الشيء الوحيد الذي يمكن للمرء أن يمضغه لتخفيف الآثار الخفيفة للدوخة أثناء السفر، يمكن تناول الوجبات الخفيفة المحتوية على الحلويا، أو مجرد المضغ بشكل عام يبدو أنه يقلل من الآثار السلبية للتعارض بين الرؤية والتوازن.

استنشاق الهواء النقي

يمكن للهواء النقي البارد أيضًا أن يخفف الدوخة أثناء السفر بشكل طفيف، على الرغم من أنّه من المحتمل أن يكون هذا مرتبطًا بتجنب الروائح الكريهة، والتي يمكن أن تزيد من الغثيان سوءًا.

العلاج بالإبر

يعمل الأخصائي باستخدام نفس النقاط المستخدمة في الوخز بالإبر الصينية، ولكنه يحفز مواقع الشفاء هذه بضغط الإصبع، بدلاً من إدخال إبر دقيقة، وتشير بعض الدراسات إلى أن العلاج بالإبر قد يساعد في تقليل أعراض الدوخة أثناء السفر بنفس طريقة الوخز بالإبر الصينية، على الرغم من عدم وضوح الأدلة.

أسباب الدوخة أثناء السفر

يتلقى الدماغ البشري إشارات من أجزاء حساسة للحركة في الجسم، وهي العينان والأذن الداخلية والعضلات وكذلك المفاصل، فعندما ترسل هذه الأجزاء معلومات متضاربة، فإن الدماغ لا يعرف ما إذا كنت ثابتًا أم متحركًا، فينتج رد فعل مشوش من الدماغ يجعل الشخص يشعر بالدوخة والغثيان وأعراض مزعجة أخرى، فعلى سبيل المثال، عند ركوب السيارة، فعلى الشخص:[2]
  • أن ترى عينيه الأشجار تمر وتسجل الحركة.
  • أن تشعر أذنيه الداخلية بالحركة.
  • أن تشعر العضلات والمفاصل بأن جسمه لا يزال جالسًا.
  • أن يشعر الدماغ بانقطاع الاتصال بين هذه الرسائل.

وبالتالي يشعر الدماغ بالتوتر، فيرسل إشارات المرض، ويمكن أن تؤدي العديد من الإجراءات إلى الدوخة أثناء السفر والتي تسمى المحفزات أو المثيرات، مثل:

  • ألعاب الملاهي وتجارب الواقع الافتراضي.
  • القراءة أثناء الحركة.
  • الركوب في قارب أو سيارة أو حافلة أو قطار أو طائرة.
  • ألعاب الفيديو والأفلام.

الأعراض المرافقة للدوخة أثناء السفر

لا تقتصر أعراض دوار الحركة على الدوخة أثناء السفر، ولكن هناك أعراض أخرى أيضًا، والتي قد تختلف شدتها وحدتها من شخص لآخر، وقد تكون أعراض دوار الحركة مفاجئة، فقد يشعر الشخص بالتحسن في لحظة، ثم يعاني فجأةً من بعض هذه الأعراض الآتية:[2]
  • التعرق البارد.
  • الدوار أو الدوخة.
  • الإعياء.
  • الصداع.
  • التهيج العصبية.
  • عدم القدرة على التركيز.
  • زيادة اللعاب.
  • الغثيان أو التقيّؤ.
  • شحوب الجلد.
  • سرعة التنفس أو ابتلاع الهواء.

من هم الأشخاص الأكثر عرضةً للإصابة بالدوخة

قد يصاب أي شخص بالدوخة أثناء السفر والأعراض المرافقة لها، ويُقدَّر أنّ واحدًا من كل ثلاثة أشخاص يصاب بدوار الحركة في مرحلة ما من عمره، وإنّ النساء والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عامين و 12 عامًا هم الأكثر عرضة للخطر. ومع ذلك، يمكن أن تؤثر الحالة على أي شخص، وقد تزيد العوامل الآتية من فرص إصابة الشخص بدوار الحركة:[3]

  • التاريخ عائلي للإصابة بدوار الحركة.
  • اتباع طرق تحديد النسل الهرموني، كتناول حبوب منع الحمل.
  • الإصابة باضطرابات الأذن الداخلية.
  • الدورة الشهرية لدى الإناث.
  • الصداع النصفي أو الشقيقة.
  • مرض الشلل الرعاش.
  • الحمل.

شاهد أيضًا: أفضل علاج للقولون العصبي من الصيدلية

أعشاب لعلاج الدوخة أثناء السفر

هناك العديد من الأعشاب التي يمكن استخدامها للمساعدة في التخلص من الدوخة أثناء السفر، ومن هذه الأعشاب ما يأتي:[3]
  • الزنجبيل: يعتبر جذر الزنجبيل علاجًا شائعًا للغثيان، ويمكن العثور عليه في العديد من الأشكال بما في ذلك الكبسولات أو الشاي أو الزنجبيل المسكر،
  • زيت اللافندر: يُعرف زيت اللافندر بآثاره المهدئة، ويمكن استنشاقه أو وضعه موضعياً.
  • زيت النعناع: والذي يعد مفيداً أيضًا في تقليل الدوخة الغثيان أثناء السفر، ويمكن تناوله على شكل كبسولات أو إضافته إلى الماء أو الشاي.

طرق للوقاية من الدوخة أثناء السفر

يمكن أن تقلل هذه الإجراءات والطرق من فرص إصابة الشخص بالدوخة أثناء السفر أو تخفيف الأعراض المرافقة لها في حالة حدوثها:[3]
  • الأعشاب: استنشاق روائح النعناع أو الزنجبيل أو اللافندر المهدئة.
  • مص الحلوى الصلبة المصنوعة من النعناع أو الزنجبيل.
  • تغييرا في النظام الغذائي والشراب، إذ يجب شرب الكثير من الماء، واختيار الأطعمة قليلة الدسم واللطيفة والنشوية قبل السفر، كما يجب تجنب الوجبات الدسمة والأطعمة الدهنية أو الحارة أو الحمضية التي يمكن أن تزعج معدة المسافر.
  • الابتعاد عن شرب المشروبات الكحولية والتدخين.
  • استنشاق الهواء النقي، بتوجيه فتحات التهوية لتنفخ في اتجاه الوجه، ويمكن إنزال نوافذ السيارات إن كان ذلك ممكنًا.
  • تجنّب القراء سواءً من الهاتف المحمول أو الجهاز اللوحي أو الكتاب
  • الاستلقاء أو الاتكاء إن أمكن ذلك، مع إغماض العينين.
كما يمكن للمكان الذي يجلس فيه الشخص أن يحدث فرقًا، فيجب اتّباع النصائح الآتية:
  • القارب: من الأفضل الجلوس في منتصف القارب على السطح العلوي.
  • الحافلة: اختيار مقعد بجانب النافذة.
  • السيارة: الجلوس في مقعد الراكب الأمامي.
  • السفينة أو الرحلات البحرية: يجب حجز مقصورة في اتجاه مقدمة السفينة أو منتصفها.
  • الطائرة: من الأفضل الجلوس في قسم الجناح.
  • القطار: اختيار مقعد النافذة المواجه للأمام.

وبهذا، أعزائنا القراء، نكون قد وصلنا إلى نهاية هذا المقال، وقد تعرّفنا على كيفية التخلص من الدوخة اثناء السفر، وأهم الطرق والأساليب التي يمكن أن تخفف أو تقي الإصابة بأعراض دوار الحركة، كما تحدّثنا عن أعراض هذا الاضطراب والأسباب التي تؤدّي للإصابة به، والأشخاص المعرضون له أيضًا.

المراجع

  1. ^ medicalnewstoday.com، What's to know about motion sickness?، 25/12/2022
  2. ^ my.clevelandclinic.org، Motion Sickness، 25/12/2022
  3. ^ familydoctor.org، Motion Sickness، 25/12/2022

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *