طرق علاج التنمر وما هي طريقة العلاج النفسي للتنمر

طرق علاج التنمر وما هي طريقة العلاج النفسي للتنمر، يُعتبر التنمّر أحد أخطر الظواهر التي باتت منتشرةً بشكلٍ كبير في العديد من المجتمعات العالميّة، وأصبحنا نرى هذهِ الظاهرة الخطيرة في كل الطبقات الاجتماعية، وفي كل مكان حولنا إن كان في المنزل، مكان العمل، والجامعة، فيما يلي ومن خلال موقع تصفح سنُسلّط الضوء على موضوع ظاهرة التنمّر، وكيفية معالجتها، سواءً في مواقف الحياة المختلفة، أو في المدرسة، وسواءً كانت مرتبطة بأمراض نفسية أخرى وغيرها.

ما هو التنمر

طرق علاج التنمر

هناك طرق عديدة لعلاج التنمر، وذلك تبعًا لعمر المتنمر عليه، وموقع التنمر ونوعه، وغيرها من العوامل الأخرى، ومن الطرق الفعالة لعلاج التنمر ما يأتي:^[2]

تعلم آليات المواجهة

من خلال الخطوات الآتية:

• لا تُظهر للشخص المعتدي أنك شعرت بالإهانة، أو أنه نجح في التأثير فيك: كل ما عليك هو أن تبتعد عنه، يحصل البلطجية والمتنمرون على مكسبهم الشخصي من خلال جرح مشاعر الآخرين وإصابتهم بالحرج والضيق، لذلك فإن رد الفعل والتجاوب معهم سوف يشجعهم أكثر على فعل المزيد، يرغب الشخص المعتدي في جذب الانتباه، وتركيزك معه ووضوح مدى جرح مشاعرك وضيقك من أفعاله، سوف يجعله مستمتعًا أكثر بما يفعل.
• اشعر بقوتك الداخلية: لكل منا قوته الداخلية التي يمكنه الاعتماد عليها، المشكلة فيما يخص التعرض للتعدي أو المضايقة من البلطجية أنهم يحاولون جعلك تشعر بأنك تفتقد تلك القوة، وأنك أقل وأضعف منهم وغير قادر على التصدي لهم، كن حذرًا من أي محاولة متعمدة للتقليل من شأنك، وجعلك تشعر بأنك ضعيف.
• تجنب التعرض لهم: اعمل على تجنب التعامل مع المتنمرين في المدرسة أو مختلف المواقف الاجتماعية التي تزداد احتمالية تواجدهم بها. إذا كانوا يأخذون نفس الطريق للمدرسة الذي تسير به، فاستخدم طريقًا آخرًا.
• لا تسخر من نفسك من أجل إثبات أنك غير مهتم بما يقوله عنك أو للتأكيد على أنه غير قادر على جرح مشاعرك. لن ينجح ذلك إلا في إرضائه أكثر وأكثر، وسيحفزه لمواصلة إهانتك والسخرية منك من أجل إضعاف احترامك لذاتك، لا تجعل نفسك مستهدفًا، ولا تهبط لمستواهم، وتشارك في التقليل من قدرك، لن يؤتي ذلك نفعًا، بل الأفضل أن تكون قويًا، وأن تظهر ثقتك واعتزازك بنفسك.
• قم بالرد على الإهانة بهجوم لفظي ذكي: قيامك بذلك، خاصة في التجمعات، سوف يسبب السخرية والضحك من الشخص المعتدي.

بناء قوتك الشخصية

تعلّم وممارسة أحد الفنون القتالية ما يميّز الفنون القتالية المختلفة الكراتيه والكونغ فو والتايكواندو وغيرها، أنّها تزرع وتعزز الثقة بالنفس، وتمنح الفرد لياقة بدنية عالية:

• احضر دروسًا لتعلم فنون الدفاع عن النفس: الكاراتيه والكونغ فو والتايكوندو والجودو والمصارعة اليابانية أو أي رياضة مشابهة، وسوف يزيد ذلك من ثقتك بنفسك، ويعزز بنيتك الجسدية، ويكسبك المهارات القتالية والقدرة على الدفاع عن النفس.
• كن ذكيًا وعلى وعي بكل شيء: قم بدارسة الأوضاع المحيطة من أجل معرفة طرق الهرب الممكنة، والأماكن التي يكثر بها تواجد المعتدي، والمناطق التي تزيد بها احتمالية الصدام، والمناطق الآمنة، كن على وعي بأنماط المعتدي في الهجوم، وخاصة أتباعه وعصابته ومحاولتهم لخلق أي اشتباك مفتعل معك، سيكون للمعرفة الجيدة بالعدو وبالحالة المحيطة في مناطق المقابلة والاشتباك دورٌ هامٌ، ليس فقط في من أجل الهروب وتجنب الهجوم عليك، ولكن أيضًا في المواجهات المباشرة.
• تعلم حركات الدفاع عن النفس: من الضروري جدًا ذلك خاصة عند اضطرارك للعراك، لن تكون وقتها في حاجة إلى أدوات حادة، بقدر احتياجك لاستخدام نصائح وطرق الدفاع عن النفس.
• عزز مشاعرك الجيدة وفهمك الإيجابي لنفسك: تعرف على نقاط قوتك ونقاط ضعفك وأهدافك، عليك أن تعرف ما الذي تريده وما الذي تقدر على تحقيقه، ستساعدك الثقة بالنفس كثيرًا للتعامل الجيد مع الإساءات اللفظية، حيث ستحافظ على اتزانك عند تلقي أي إساءة؛ وبالتالي القدرة على إيجاد الرد الذكي والمناسب عليها دون قلق، وأيضًا لن تجد محاولات التقليل من قدرك أي فرصة للتأثير السلبي عليك، وعلى ما تظنه حول نفسك.
• لا تبادل الإساءة: آخر شيء عليك التفكير به هو أن تهبط لمستوى الشخص المتسلط، بالتأكيد عليك مواجهة محاولاته لإيذائك، وأن تتصدى له بكل قوة، لكن لا تلجأ أبدًا إلى سلوكيات مماثلة له، لأن ذلك يجعلك في نفس الخانة بجواره، ولا يحميك قدر ما يمنحه المزيد من القوة والقدرة على التأثير فيك وعلى طبيعتك والتقليل من قدرك بلا شك.

وضع الحدود

عدم الرد على المتنمّرين بمحاولة التنمّر عليهم

إخبار شخص بالغ

كيف يتم معالجة التنمر المدرسي

علاج التنمر المرتبط بالاكتئاب أو القلق

يعتمد علاج التنمر بشكلٍ كبير على السبب الذي أدى له، وقد يكون مرتبطًا بالاكتئاب أو القلق، يساعد العلاج المرتبط بالاكتئاب والقلق Treatment related depression and anxiety في معرفة سلوكيات الطفل وتحديد أفكاره ومشاعره من تجربة التنمر، حيث تفيد هذه العلاجات في تقديم الطمأنينة للطفل، إذ يوفر علاج التنمر المرتبط بالاكتئاب والقلق مجموعة من الخدمات للأطفال الذين تعرضوا للتنمر، والذي يتم تحت إشراف مجموعة من الأطباء الأخصائيين، وذلك من خلال المختصين المسؤولين عن علاج الطفل كالآتي:^[3]

ما هي طريقة العلاج النفسي للتنمر

تم تصميم العلاج النفسي لمساعدة طفلك على التعرف على مشاعره والتعبير عنها وإدارتها بشأن تعرضه للتنمر، يمكن تقديم العلاج النفسي للتنمر بشكل فردي بحيث يكون الطفل لوحده، أو أن يتم المشاركة في عدة جلسات جماعية مع أطفال آخرين قد تعرضوا لقضايا تنمر مماثلة، ويتحدث الدكتور فيليب هارفي أستاذ الطب النفسي والعلوم السلوكية، “بأنّ الأطفال قد يتعرضون لخطر التنمر عبر الإنترنت، والذي ينتج عنه أضرار نفسية كبيرة، حيث إنّ التنمر الإلكتروني يعد الأكثر ضررًا بسبب مدى انتشاره”، وبالتالي من المهم تقديم العلاج النفسي Psychotherapy للطفل الذي تعرض للتنمر، والذي يتم على النحو الآتي:^[3]

• تقديم المساعدة للطفل بهدف التعرّف على مشاعره المتعلقة بالتنمر، والتعبير عنها.
• تعليم الطفل مجموعة مهارات جديدة، تفيد في التغلب على المشاعر المرتبطة بالتنمر.
• إعادة بناء احترام الذات وتقديرها لدى الطفل، وتعزيز الشعور بالتفاؤل والثقة بالمستقبل.

شاهد أيضًا:  بحث عن التنمر كامل جاهز للطباعة pdf و doc

هل يمكن علاج التنمر بالأدوية

نعم، في بعض الأحيان قد يحتاج الطفل الذي تعرض للتنمر بالتزامن مع العلاجات الأخرى إلى تناول الدواء، والذي يتم تحت إشراف الطبيب المختص، فقد يصاب الطفل الذي تعرض للتنمر بأعراض الاكتئاب، أو القلق، أو التوتر، وبالتالي قد يقوم الطبيب المختص بوصف بعض الأدوية، بهدف مساعدة الطفل على الاسترخاء والشعور بالراحة، مع ضرورة معرفة أنّ التنمر لا يتم علاجه بالدواء فقط، بل يجب أن يكون ذلك بالتزامن مع العلاج النفسي، لتشمل هذه الأدوية المساعدة في علاج التنمر على ما يأتي:^[3]

• أدوية مضادات القلق.
• مضادات الاكتئاب.

أهمية التثقيف حول التنمر

• التأكيد على ضرورة التدريب والتعليم المستمر، بهدف وقف التنمر ومنعه في المجتمع.
• منح المعلمون الوقت الكافي للتحدث مع الطلاب فيما يتعلق بالتنمر، وكيفية الحدّ من هذه التصرفات المزعجة.
• مساعدة الأطفال على فهم ما هي السلوكيات التي قد تعدّ تنمرًا.
• طرح مشكلة التنمر للعلن، وفي كافة التجمعات، وعلى مستوى المدرسة.

ضرورة التحدث مع الطفل حول التنمر

• ضرورة الانتباه لمشاعر الطفل، كما يجب إخباره بأنه موضع اهتمام كبير.
• التركيز مع كلام الطفل ودعمه، وفي بعض الأحيان قد لا يتمكن المسؤول عن الطفل من حل جميع أضرار التنمر عن طريق التحدّث.

ما هي أسباب انتشار ظاهرة التنمر

• أسباب نفسية: أي أسباب اجتماعية، حيث إن الطالب المتنمر قد ينحدر من وسط اجتماعي فقير أو أنه ينتمي لبيئة اجتماعية محرومة بشكل أو بآخر.
• أسباب أُسرية: حيث إن المتنمر قد يكون نشأ في بيئة أسرية مشتتة، ككثرة المشكلات بين الزوجين واضطراب علاقتهما، أو الانفصال أو الطلاق، فهذا ينعكس سلبًا على المتنمر ويُتعب نفسيته.
• أسباب في البيئة المدرسية أو بيئة العمل نفسها: حيث انتشرت مؤخرًا ظاهرة اعتداء بعض الطلبة على معلّميهم، مما أفقد المعلم هيبته وقوة حضوره، وأدى كذلك لانتشار العنف وبعض الطلبة اكتسب الشجاعة لممارسة التنمر على الآخرين.

وإلى هنا أعزاءنا رواد موقع تصفح، نكون قد وصلنا إلى نهاية هذا المقال، والذي يحمل عنوان طرق علاج التنمر وما هي طريقة العلاج النفسي للتنمر، وتعرّفنا فيه على جميع الطرق والأساليب والاستراتيجيات التي يمكن أن تساهم في القضاء على ظاهرة التنمر، والتي غالبًا ما تكون منتشرة في المدرسة، والتي تسبب آثارًا نفسية وخيمة، يمكن أن تؤدي للإصابة للعزلة والانتحار في بعض الأحيان، ولذلك يجب التنبه لهذه المشكلة، مع ضرورة التأكيد على بناء مجتمع داعم، يساهم فيه كل من الأهل والأشخاص البالغين والمعلمين وجمع العاملين في جميع المجالات.